Em có chơi team ko
Hi Ở Huế
Mbbg hảu phòng
Sao nt khó vậy em
Hello các cj
hi
chao co giao
em thích chị quá
Hi
Chào em,mình làm quen nhé
Chào e
A ở trong tim e...
Sđt ở đâu
Em có người yêu chưa
Chào chị
chào cj
dùng sao em
Hello
Ok
TUỔI
để có Liên hệ
của Cách làm ức gà áp chảo giảm cân thơm ngon, mềm mọng không bị khô cực dễ
TUỔI
để có Liên hệ
của Cách làm ức gà áp chảo giảm cân thơm ngon, mềm mọng không bị khô cực dễ
Món Chiên , :
Cách làm ức gà áp chảo giảm cân thơm ngon, mềm mọng không bị khô cực dễ - TUỔI -
-
cm
kg
Cách làm ức gà áp chảo giảm cân thơm ngon, mềm mọng không bị khô cực dễ
Nguyên liệu làm Ức gà áp chảo giảm cân
Cho 2 người
Ức gà phile 500 gr(có da)
Hành khô 2 củ
Gừng 1 nhánh
Tỏi 1 củ
Dầu ăn 1 muỗng canh
Bơ thực vật 1 muỗng canh(tùy chọn)
Rau ăn kèm 1 ít(rau mầm/ cà chua bi/ nấm hương/ măng tây/ khoai tây đã luộc chín)
Gia vị thông dụng 1 ít(bột nêm/ dầu hào/ đường/ tiêu xay/ bột nghệ)
Cách chế biến Ức gà áp chảo giảm cân
-
Sơ chế ức gà và gia vị
Sau khi làm sạch 500gr ức gà phile, bạn lật mặt thịt phía sau (không phải mặt da) và khía vài đường để thịt nhanh chín và dễ thấm gia vị hơn do phần ức thường rất dày.
Với hành khô, gừng và tỏi, bạn chỉ cần đem đập dập thay vì băm nhỏ để khi áp chảo ở lửa lớn sẽ không bị cháy đen dính vào thịt gà.
-
Ướp thịt gà
Bạn cho miếng ức gà vào tô lớn, thêm vào 1 muỗng cà phê bột nêm, 1 muỗng cà phê dầu hào, 1/2 muỗng cà phê đường, một ít tiêu xay và một ít bột nghệ để tạo màu.
Cuối cùng, bạn thêm 1 muỗng canh dầu ăn vào để thịt gà có độ mềm mại, không bị khô khi áp chảo lửa lớn. Bạn bóp trộn đều các gia vị và để gà nghỉ trong khoảng 15 – 20 phút.
-
Áp chảo thịt gà
Bạn cho một ít dầu ăn vào chảo, dùng chổi phết đều mặt chảo rồi làm nóng ở lửa lớn vừa.
Khi dầu nóng, bạn nhẹ nhàng cho ức gà vào, áp phần da xuống trước. Đồng thời, cho hành, tỏi, gừng đập dập vào cùng để lấy mùi thơm.
Sau khoảng 2 phút khi da gà đã vàng đều và giòn rụm, bạn lật mặt thịt xuống để tiếp tục áp chảo cho gà chín từ bên trong.
Để món ăn thêm béo bùi, bạn cho 1 muỗng bơ thực vật vào chảo, di nhẹ miếng gà qua bơ cho thấm. Ở những giây cuối cùng, bạn có thể thêm chút dầu mè cho dậy mùi thơm.
Sau khi áp chảo khoảng 10 phút đến khi chín kĩ, bạn tắt bếp và để gà nghỉ trên chảo khoảng 20 – 30 giây cho nước thịt ổn định. Cuối cùng, bạn cho gà ra thớt và cắt thành từng miếng vừa ăn.
-
Thành phẩm
Món ức gà áp chảo có màu vàng rộm bắt mắt, lớp da vàng giòn và thịt bên trong vẫn giữ được độ mềm mọng, không hề bị khô hay bở.
Bạn trình bày ức gà ra đĩa cùng rau mầm, cà chua bi, nấm hương, măng tây và khoai tây luộc để có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hãy Đăng ký | Đăng nhập để tham gia trò chuyện cùng Cách làm ức gà áp chảo giảm cân thơm ngon, mềm mọng không bị khô cực dễ
cách làm ức gà áp chảo giảm cân, chế biến ức gà giảm cân, ức gà giảm cân
+ 1000
Idol
Ảnh gái Đẹp
THẮC MẮC
+ Khám phá
19-10-2026: anhtranphuoc
17-10-2026: tuanlethanh
16-10-2026: minhdat196
15-10-2026: lethang1981, hieutran1, quocdo
14-10-2026: nhim557
13-10-2026: duocle, manhphung, hoang396, user952
12-10-2026: nguyenvietanh, anhlai
11-10-2026: key595, huykim
10-10-2026: vongvovan
08-10-2026: Dangquangtung
07-10-2026: tuanhezo386, thaonguyen
06-10-2026: hiennguyen, the899
05-10-2026: monphi, ngonhoang, nguyenvanduong177, minh863
04-10-2026: huytran
03-10-2026: tranhuuthang434, mikedenniston
02-10-2026: xuandiep940, ngoclongtran, nghiathach
01-10-2026: lamhoai, bassam
30-09-2026: phanhien666, thongnguyen
29-09-2026: tinha
28-09-2026: luandinhvan
27-09-2026: willingtonsuarez
26-09-2026: Dattien1, minhdeptrai948, hieuminh1, jpimkato
25-09-2026: kietlevan
23-09-2026: user723132, tuannguyen, thuynguyen
